Лето

Добрый день. Мне 36 лет.
Постараюсь правильно описать свою проблему.
У меня сидячий образ работы. В начале лета я решила заняться небольшими пробежками. После первой же пробежки мне сильно заболел голеностоп правой ноги. Пришлось отказаться от этой затеи. Чуть позже голеностоп стал безболезненно хрустеть. Четыре дня назад я обнаружила возле косточки припухлось, мягкую и безболезненную. Прикладываю фотографию. Мой вопрос такой, стоит ли надеятся, что это само пройдет или требуется все же врачебное вмешательство? Можно ли кататься на велосипеде?
П.С. Еще хочу указать такой момент, летом в жару постоянно болят ноги . Имеется наследственная предрасположенность к болезням суставов.